Beneficios de la Manzana verde

Beneficios de la manzana verde en ayunas

Si bien todas las variedades son saludables, la manzana verde nos ofrecen más beneficios, ya que contienen más potasio, que favorece nuestra salud cardíaca

Seguramente has escuchado el dicho de “una manzana al día mantiene lejos al doctor” y esto es cierto con las manzanas verdes. Todas las variedades de manzana tienen grandes cualidades para nuestra salud, pero las verdes particularmente nos ofrecen proteínas, vitaminas, minerales y fibra. Son bien conocidas por sus beneficios contra los desórdenes digestivos y los bajos niveles de colesterol bueno, regulador de los niveles de glucosa y mejora del apetito.

Las manzanas verdes en ayunas nos ayudan a mantener controlados algunos aspectos vitales para nuestro día a día y para nuestra salud.

Antioxidantes

Las manzanas verdes son una de las principales fuentes de flavonoides en la dieta occidental y son ricas en vitamina C. Los flavonoides que más encontramos en este tipo de manzanas son la cianidina y epicatequina. Estos flavonoides y la vitamina C actúan como antioxidantes y erradican los radicales libres que causan daño en las células. La ventaja de comer una manzana verde en ayunas es que le damos a nuestro cuerpo la capacidad de combatir estos radicales desde el primer momento del día. Esto ayuda a la producción de células sanas y reduce la aparición de enfermedades crónicas. Las manzanas verdes son uno de los mejores enemigos de las enfermedades cardíacas, accidentes cardiovasculares ydiabetes.

Pérdida de peso

Una manzana verde en ayunas ayudará a quienes estén en el proceso de pérdida de peso. Debido a que son muy bajas en calorías, apenas 80 calorías por pieza, y su alto contenido de fibra podrás combatir el hambre matutina. Desde luego que una manzana verde no es alimento suficiente, lo ideal es comerla justo cuando te despiertas para que tu metabolismo comience a trabajar mientras haces tus tareas previas al desayuno. Al consumir una manzana de esta forma, permitimos que su fibra soluble fomente el trabajo del tracto intestinal y te hará sentir saciado con menos alimento durante el desayuno.

Regula la glucosa en sangre

Una manzana verde en ayunas nos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, algo muy importante para las personas diabéticas o con riesgo de padecer diabetes. Hay que recordar que, durante las horas en que dormimos, nuestro metabolismo sigue funcionando y el páncreas puede tener dificultades para regular la glucosa de nuestro cuerpo. Debido a que la manzana verde es rica en fibra soluble, al comerla en ayunas retrasa la absorción de azúcar en el intestino y este efecto dura gran parte del día.

Hay estudios que demuestran que las mujeres que comen una manzana verde en ayunas tienen hasta 30% menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. De acuerdo con los médicos, necesitamos 28 gramos diarios de fibra al día y una manzana verde nos aporta 5 gramos de fibra dietética. Esta cantidad aplicada al ayuno facilita el trabajo de nuestro cuerpo para el resto del día.

Dientes sanos

Es común que después de una noche de fiesta olvidemos lavarnos los dientes. Cuando esto te pase, puedes comer una manzana verde en ayunas y aprovechar su fibrosa piel que estimula la producción de saliva. Esto te ayudará a disminuir la cantidad de bacterias en la boca, las cuales atacan los dientes y pueden causar caries. Esta es una buena práctica a pesar de que vayas a lavar tus dientes después de desayunar porque te ayudará a evitar que haya demasiadas bacterias que puedan aprovecharse de los endulzantes del desayuno.

Ritmo cardíaco constante

Otra razón para consumir una manzana verde en ayunas es que su contenido de potasio es ligeramente alto en comparación con otro tipo de manzanas. El potasio es un electrolito que equilibra la humedad de las células. Esto es vital para que el corazón lata de forma adecuada en todo momento. Si no consumimos la cantidad de potasio necesaria a lo largo del día, corremos el riesgo de que nuestrocorazón no pueda mantener el ritmo regular. Los científicos indican quenecesitamos 4,700 miligramos de potasio al día y cada manzana verde ofrece 115 miligramos de potasio. Esta cantidad es suficiente para mantener el ritmo cardíaco estable desde las primeras horas del día.

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Beneficios del chocolate

La razón por la cual tu corazón NECESITA chocolate

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Como todos ya lo sabemos, el chocolate es el ingrediente número uno para alegrar al alma, pero lo que tal vez aún no sabes es que el consumo de chocolate podría proteger tu corazón de múltiples riesgos y amenazas.

Según un estudio realizado en la Universidad de Aberdeen, se encontró que personas que comían mayor cantidad de chocolate contaban con muchos beneficios: se habían mantenido más jóvenes y en forma, tenían mayor facilidad para ejercitarse y su presión estaba en el nivel adecuado.

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Reducir riesgos

Según este estudio, las personas que comían más cantidad de chocolate redujeron en un 11% su riesgo de sufrir cardiopatías y a su vez un 23% menos de riesgo de sufrir derrames cerebrales.

¿Qué tipo de chocolate?

Es probable que pienses que el único tipo de chocolate permitido es el que está constituido en un 80% de cacao, pero no. El chocolate que estas personas consumían era de cualquier tipo: con leche, oscuro o con almendras.

Si bien el chocolate amargo es el que conserva la mayor cantidad de propiedades nutritivas, cualquier tipo de chocolate beneficia tu salud. Ya que contiene grandes cantidades de calcio y ácidos grasos que también son necesarios para el bienestar de tu organismo.

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Cantidad suficiente

Si temes que tal vez la cantidad de chocolate que consumes es demasiada, puedes estar segura de que si lo combinas con una dieta balanceada y te ejercitas a diario no tendrás ningún problema de peso ni necesitarás reducir las porciones. 

Pero recuerda, si quieres consolarte por alguna razón y te excedes en la ingesta es probable que en lugar de alegrarte, termines con un fuerte dolor estomacal y no quieras acercarte al chocolate durante días.

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Beneficios de consumir mandarina regularmente

La mandarina es el mayor cítrico que contiene agua, también posee altos niveles de vitamina C, y potasio, vitamina A, B1, B2, B6, magnesio y fósforo, lo que la hace desarrolladora del metabolismo celular y a su vez gran fortalecedora de huesos y dientes.

Esta fruta trae muchos beneficios para el cuerpo, pero generalmente es más recomendada para mujeres embarazadas, fumadores, lactantes, diabéticos y personas con resfriado.

Al ser una fruta con antioxidantes, ayuda a prevenir las enfermedades degenerativas, combate la acción nociva de los radicales libres, y retrasa el proceso de envejecimiento de las células.

Gracias a su alto aporte en nutrientes, evita enfermedades como el cáncer del colon, las enfermedades infecciosas y el reumatismo. Además, es perfecta para las dietas ya que da sensación de saciedad, tras de esto la mandarina suele ser recetada por los médicos cuando se presentan casos de anemia.

Beneficios del Kiwi

Consume kiwi y fortalece tu sistema inmunológico

Tal vez has sufrido al pelarlo debido a sus pequeñas espinitas, pero no vas a negar que es delicioso. Nuestra fruta del día es el kiwi, un alimento sano y agradaba para el paladar, con muchos beneficios para ti. Hoy te contamos cuáles son.

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TOMA NOTA
El kiwi tiene una infinidad de beneficios para tu organismo, entre ellos podemos resaltar los siguientes:

Perfecto para el sistema digestivo:

Es un diurético excelente y un laxante 100 natural. Además es una fruta que te da sensación de llenura, que controlará tu apetito y te permitirá reducir tallas

Rico en vitaminas y minerales:

Aportando una buena dosis de vitamina C, también ayuda a mejorar la absorción del hierro, y su ácido fólico previene los inconvenientes durante el embarazo.

Para vivir más:

Estudios indican que el consumo de kiwi ayuda a mejorar el sistema inmunológico, previene las enfermedades cardiovasculares y ayuda a evitar los resfríos.

Un postre delicioso:

Si tienes niños en casa, acostúmbralos a consumirlo al menos una vez a la semana, tanto en cereales, frutas o con lácteos. Verás que les encantará.
Y si esto fuera poco, los expertos indican que el kiwi ayuda a eliminar el estrés. ¡Qué bueno!
¿Qué esperas? Consúmelo y aprovecha todos sus beneficios.