Ideas para mantener frutas y verduras frescas por más tiempo

Actualmente no tenemos el tiempo necesario para estar en la cocina, lo cual hace que a veces descuidemos algunos alimentos como las frutas y verduras, que al final éstos terminan por madurar demasiado pronto o por echarse a perder. Por fortuna hay formas para mantener frutas y verduras frescas o por un mayor tiempo.

Sabiduría que Ayuda: la fruta tiene más contenido vitamínico bueno durante su etapa verde o sea cuando aún no esta madura, pero en esa etapa no la podemos comer pues sabe feo, y nos produce gases y otros males intestinales. Lo mejor es que esperemos a que estos estén maduros y frescos y para lograr mantener frutas y verduras frescas nada como nuestros consejos. 

1. Siempre que vayas a comprar al mercado elige las frutas y verduras más frescas, el producto recién cosechado dura más días que el que lleva más tiempo almacenado o en el camión.
2. Separa las frutas de las verduras. Si guardas en el refrigerador las frutas y verduras en lugares distintos te durarán más tiempo.
3. No amontones tus productos vegetales. Las verduras te duran más tiempo si evitas amontonarlas en un cajón del refrigerador, dales espacio. Si guardas una banana madura cerca de otros vegetales todo se terminará marchitando.
4. No guardar las frutas en una bolsa al vacío. Guardar las frutas en una bolsa al vacío provocaría que se maduren más rápido, por lo tanto están más cerca de marchitarse.
5. Consume primero los productos que maduren más rápido. con el tiempo se aprende qué vegetales o frutas duran más tiempo y cuáles son los que maduran más rápido. Consumir lo que madura primero te ayuda a evitar desperdicios y hace que tus otros alimentos se conserven más tiempo.
6. Sácalos de la bolsa. Por lo general, cuando vas de compras colocan tu mercancía dentro de una bolsa de plástico, si al llegar a casa no las sacas se calentarán, por lo tanto durarán menos tiempo frescas.
7. Lávalos en el momento indicado. Nunca laves las frutas y vegetales antes de guardarlos, pues podrían descomponerse con más facilidad, ya que la humedad crea un ambiente perfecto para las bacterias y microorganismos. Lava siempre tus frutas y vegetales antes de consumirlos, preferiblemente con agua tibia para obtener mejores resultados.

Con estas ideas para mantener frutas y verduras frescas por más tiempo podrás disfrutar de tus frutas y verduras favoritas en cualquier platillo y seguir nutriendo tu cuerpo con sus vitaminas y todo lo que te ofrecen.

8 frutas que ayudan a combatir el estreñimiento

Algunas frutas, además de aportar extraordinarios beneficios a nuestro organismo, pueden ayudarnos a combatir el estreñimiento, una afección propia de estos tiempos modernos

Combatir el estreñimiento se ha convertido en un gran reto para muchas personas. Vivimos tiempos difíciles para el sistema digestivo. La popularización de la comida chatarra y el estrés constante no ayudan al buen tránsito intestinal. El estreñimiento no solo genera malestar, sino que también desmejora la piel y el estado de ánimo.

Si no se trata adecuadamente, puede dar origen a problemas más severos. Hay cientos de productos en el mercado para combatir el estreñimiento. Sin embargo, lo mejor es tratarlo con productos de origen natural. Las frutas son ideales en ese propósito.

A continuación, te presentamos las frutas más recomendadas para combatir el estreñimiento.

1. Ciruela

Las ciruelas son excelentes para tratar el estreñimiento, tanto si son frescas como si son desecadas. Se recomiendan las desecadas por ser más eficaces. La primera opción de tratamiento son las ciruelas pasas, ya que aportan una gran cantidad de fibra y contienen una sustancia que facilita el movimiento intestinal. En los casos de inflamación del tracto digestivo, las ciruelas frescas cocidas son la mejor opción.

2. Papaya

Contiene una enzima llamada “papaína” que ayuda a combatir el estreñimiento y que también contribuye con la digestión de las proteínas. Es una fruta que facilita la absorción de nutrientes, por lo que acelera la expulsión de la materia fecal. Se recomienda consumir, como mínimo, una porción generosa de papaya cada día.

3. Kiwi

El kiwi es una deliciosa fruta que contiene una sustancia llamada actinidina, una enzima que estimula los receptores del colon facilitando el tránsito intestinal, lo cual alivia el estreñimiento. Esta fruta aporta gran cantidad de fibra. Se recomienda consumir hasta tres kiwis al día. Lo ideal es consumirlos entre las comidas principales.

4. Piña

Es otra de las frutas que contiene enzimas favorecedoras. En este caso, se trata de la bromelina, una sustancia que también ayuda a digerir las proteínas. La piña ayuda a que el intestino funcione mejor y a que la digestión sea más ligera. Dos rebanadas de piña al día son suficientes para combatir el estreñimiento. También se puede consumir en jugos.

Es una fruta con propiedades antioxidantes, por lo cual ayuda a prevenir el envejecimiento. Aporta al embellecimiento de la piel, además de que es un excelente diurético.

¿Conoces? 3 deliciosas recetas con piña

5. Pera

Esta fruta tiene un alto contenido de fibra, lo que la convierte en un excelente coadyuvante para tratar el estreñimiento. Además, contiene una sustancia llamada “pectina” que ayuda a regularizar los movimientos intestinales. Igualmente, sirve como purificadora del organismo, además de que fortalece el sistema inmunitario y ayuda a reducir la hipertensión. Es una fruta que está disponible durante casi todo el año.

6. Aguacate

El aguacate tiene un alto contenido de grasa buena, la cual ayuda a reducir los niveles de colesterol. También, posee un alto contenido de fibra que combate el estreñimiento.

Es un fruto con el que se puede acompañar casi cualquier comida. Va muy bien con las carnes, las ensaladas, las sopas y múltiples preparaciones. Para combatir el estreñimiento, se recomienda una porción en el desayuno.

7. Plátano

Un plátano en el desayuno es suficiente para mejorar notablemente la digestión. Además, contiene grandes cantidades de fibra, vitaminas y potasio. En un adulto promedio, con una sola banana se suple el 10% de requerimiento diario de fibra. Se recomienda consumirlo cuando esté maduro, ya que el plátano verde hace más pesada la digestión.

8. Melón

El melón contiene una alta dosis de humedad. Y es que el 90% de esta fruta está constituido por agua. Por ello, sus extraordinarias propiedades hidratantes. No solo contribuye a combatir el estreñimiento, sino que también es un magnífico diurético. Por su alto contenido de potasio, el melón también ayuda a fortalecer los sistemas muscular y nervioso.

En conclusión

Como podéis comprobar muchas propiedades de algunos alimentos benefician la mejora del estreñimiento, por lo que atentos a lo que coméis y a vuestras necesidades.

Beneficios de la fruta para la salud dental

Beneficios de la fruta para la salud dental

Consumo de frutas para tener una boca saludable

El consumo de alimentos seleccionados nos permite tener una buena calidad de vida. Asi mismo podemos tener una higiene bucodental apropiada gracias a diversos nutrientes, dichos nutrientes nos permiten mantener un aliento fresco y unos dientes fuertes y sanos.

Cuando descuidamos nuestra alimentación y consumimos colorantes, alimentos procesados, y cafeína, podríamos sufrir de halitosis, caries, sarro, y afecciones bucodentales.

Los beneficios de la fruta para la salud dental aparte de darnos una sonrisa impecable, también nos mantiene sanos y con buenas defensas, para combatir cualquier tipo de enfermedad, ya sea bucal o en general.

A continuación mencionaremos las frutas que nos ayudan a tener buena salud dental:

1. Kiwi: es una fruta que posee vitamina C, esta fruta nos ayuda a mejorar considerablemente nuestro sistema inmunológico, protegiéndolo de los agentes extraños que se depositan en nuestra boca.

2. Fresas: esta fruta además de ser una de las favoritas de muchas personas, posee gran cantidad de nutrientes. La fresa contiene xilitol y este componente permite regenerar el color del esmalte de nuestros dientes.

3. Sandia: esta fruta nos permite tener una mejor salivación, es ideal para pacientes que sufren de halitosis y personas que tienen un PH alto.

4. Arándanos: ciertamente los beneficios de la fruta para la salud dental son diversos, y es lo que ocurre con los arándanos, esta fruta elimina las bacterias que producen la placa bacteriana, además, está comprobado que sirve como antiinflamatorio y previene enfermedades bucodentales.

5. Manzana: la manzana ayuda a mejorar nuestro pH, es muy nutritiva y nos ayuda a mantener una boca libre de placa bacteriana, consumir una manzana cada mañana es ideal para eliminar la halitosis.

¿Por qué es tan importante consumir frutas?

La alimentación balanceada es un tema que va más allá de la estética dental, tener un consumo adecuado de verduras y frutas es esencial para poder combatir los agentes extraños que se encuentran en el medio ambiente. Una alimentación deficiente puede traer consecuencias en el estómago, como sufrir de úlceras, bacterias, y  gastritis. La mayoría de las veces que padecemos de una infección, esta se manifiesta en nuestra boca, es por ello que a pesar de seguir las normas básicas del cepillado, podemos presentar halitosis, aftas, caries, inflamación en las encías y otro tipo de inconvenientes.

 ¿En cuánto tiempo puedo ver resultados en mis dientes?

 El tiempo en el que se pueden ver resultados en los dientes, gracias al consumo de frutas, puede variar dependiendo de la alimentación que mantenía la persona.

Quienes llevan una vida sedentaria y una alimentación deficiente, podrían ver resultados con una alimentación a base de frutas, en 5 meses.

En el caso de  las personas que consumen frutas esporádicamente y están dispuestos a tener un nuevo estilo de vida, puede ver resultados en sus dientes en 3 meses.

Los beneficios que se tendrán en la cavidad bucodental se podrán apreciar en los primeros 3 meses, los primeros indicadores serán unos dientes más claros, sin placa bacteriana, con una salivación suave, y sin presencia de halitosis.

Los beneficios de la fruta para la salud dental también nos generan bienestar en todo nuestro organismo.

¿Cuáles son los beneficios de cada fruta?

Si te preguntas cuáles son los beneficios de cada fruta en particular, ya no tienes que buscar la respuesta en distintos lugares; porque en DISFRUTA te decimos como.

Aunque se dice que debemos comer varias frutas al día porque son muy buenas para el organismo, no sabemos exactamente cuáles y para qué nos sirven, ¡hasta ahora!

¿Cuáles son los beneficios de cada fruta?

1

Papaya

Desintoxicante y desinflamatorio, es muy efectiva para combatir el estreñimiento. Reduce los dolores menstruales, pues disminuye los espasmos. Un ungüento de su pulpa alivia los hematomas.

2

Banano

Indicado para las embarazadas, pues es rico en ácido fólico, además reduce el colesterol y previene los calambres.

3

Coco

Aumenta la sensación de saciedad por lo que comemos menos. Fortalece el sistema inmune de embarazadas del del feto. Su aceite es un tónico excelente para hidratar el pelo y la piel.

4

Piña

Es diurética, alivia el estreñimiento y los problemas estomacales. Mejora la regeneración de la piel en quemaduras de sol, además, es un anticuagulante natural.

5

Uvas

Estimulan los riñones facilitando que se eliminen toxinas. Tienen gran cantidad de antioxidantes y compuestos fenólicos, que son buenos contra el cáncer.

6

Limón y cítricos

Es un depurador de toxinas y bactericida. También es anti viral puesto que ayuda a evitar una gran variedad de enfermedades contagiosas.

7

Frutos rojos

En general, disminuyen el riesgo de cardiopatías y presión arterial alta; en particular:
-Las fresas son buenas para regular el azúcar en la sangre.
-Los arándanos previenen infecciones en las vías urinarias y retrasan los problemas de la memoria.
-Las cerezas contienen melatonina, por lo que son buenas para el insomnio.